体适能课程的教学大纲doc
2026-09-17 00:22:31
PAGE PAGE 3 《儿童体适能》课程教学大纲 （适用于xx、xx） 一、说明 （一）课程定义：体适能训练是由体适能相关理论、体适能评估体适能方法设计与手段创编、体适能训练计划制定、体适能与损伤的预防与康复组成的课程内容。 （二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体适能训练的若干科目之规定而制定。 （三）目的任务： 1、系统掌握体适能相关理论与方法。 2、在系统学习和掌握体适能相关理论及方法基础上，重点提高学员因地、因人、因时创编体适能练习手段的能力，使学员具备儿童健康管理师的工作能力。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配 教 学 内 容 教学时数 小计 理论课 儿童体适能市场概述 xx 2 儿童体适能发展的阶段与特征 xx 儿童运动系统解剖学 xx 体能评估 功能性运动筛查 灵敏性测试 RM测试 立定跳远 40码=37米冲刺 L形跑动 局部肌肉耐力测试 疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑） 有氧能力测试 10码冲刺、20码冲刺 xx 3 xx xx 训练课 有氧耐力训练 xx 3 力量训练 xx 力量耐力训练 xx 速度素质训练 xx 平衡能力训练 xx 灵敏协调素质训练 xx 预防 与康复 体适能练习与运动损伤预防 xx 1 体适能练习与运动损伤康复 xx 合 计 60 三、考核 根据培养目标，本课程主要考核学员对体能相关理论与实践进行考核。 1、考核内容及比例 理论知识： 40% 实操能力： 60% 2、考核方法及要求 （1）理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。 （2）实践考核采用测试评价与定量、定性来考核。 A、体适能评估 B、练习手段创编 四、主要参考书 1、《体能概论》《私人教练基础》、《运动生理学》《运动康复》 罗予 广州体育学院体能训练方向硕士研究生 多家健身企业体能康复顾问及兼职培训师 多支省市运动队体能师 平时考试注意事项 以平常心态考试会发挥得更好。紧张时，闭眼，静一静。 考前不给自己定科目考试分数目标会考得更好。 审题要仔细要审完关键字要标识能减少失误 遇到3--4分钟没思路的题可暂时放弃，演算很复杂的题可等容易简单的题做完后再做，切不可在一道题上消耗过多的宝贵时间。 解题时只专心在本题上会大大提高正确率，一心二用易失误。 以中等速度解题争取做一题对一题，做对比做完重要一万倍。 会的题要保证全对，中档题要争取全对，不会的题争取不交白卷。低档题和中档题全做对就能考上一本！ 力争一次做对，不要指望有时间检查和修改。 整洁清爽的卷面，正确的书写，会赢得改卷老师的欢喜。 解题时要由易到难，尤其是理综卷可看成是一门课。容易的题先做，拿到了基本分，心踏实了，反而会发挥得更好。 解题推演要一步一步地推，跳步骤可能导致失误丢分。 草稿纸演算标题号，书写要整齐，以便查错方便。 考过的科目不要再去想它，一门心思准备后面的考试。 晚上要早点休息，保证以最佳状态参加考试。 考试要带的东西要头天晚上准备好，以免遗漏，并放在最瞩目的地方。 考试前一天晚上把考试格言认真读一遍。 高考和平时考试并无二样，所不同的只是高考内容广泛且综合，囊括了小学，初中，高中所学知识。高考主要考核每个考生十二年来所学知识的全面性，灵活性和解题能力。 统计过去历次高考情况，试题难易程度分配率大致排比为3:5:2，即一般难度的大约三成，中等难度的大约占五成，难度大点的所谓提高题约占二成。由此可见，只要能把中等难度以前的分数全都拿到，总分应该稳得600分。如果提高题再能拿到30%应有的分数，那总分就可得640—650分了。所以一定要有信心和决心，不要被高考所吓倒。当然对待每道具体试题，还一定要认真细心，不能有丝毫马虎大意才行。 接到试卷后不要急着
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