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　　“老师，深蹲完后腰总是发酸，是不是动作做错了？”“曲髋到底该怎么找发力感？求详细讲解！”……6月26日下午，重庆社体科学健身微课堂的直播间内弹幕滚动、互动火热。随着体适能主题直播的落幕，重庆社体科学健身微课堂第六季6月系列三场直播圆满收官。

　　今年6月，重庆市社会体育指导中心围绕市民日常健身的核心需求，精心策划推出健身器材、普拉提、体适能三大主题直播，分别覆盖器械规范使用、体态塑形调整、基础体能提升三大维度。课程设计兼顾不同健身基础的市民群体，从动作要领到呼吸节奏进行层层拆解，即便是零基础的健身新手也能轻松跟上、居家练习。

　　作为6月系列的收官专场，6月26日的体适能主题直播邀请到国家体育职业技能认证健身教练刘宗昊担任主讲。直播中，刘宗昊老师围绕健康体适能核心要素，结合壶铃、哑铃、瑜伽垫等家庭常用器械，系统讲解并示范了心肺耐力、肌肉力量与核心稳定性等多方面的体能提升训练方法。

　　直播过程中，观众参与热情持续高涨，评论区留言不断。有网友边练边打卡：“跟着做了三组已经暴汗，老师讲解节奏刚好”；也有健身爱好者带着困惑提问：“平时自己练深蹲总觉得腰酸，臀部没感觉是怎么回事”“曲髋和弯腰到底区别在哪，总是找不到要领。”针对网友提出的深蹲腰酸、曲髋发力、新手器械选择等高频问题，刘宗昊老师逐一进行耐心示范与细致解答，帮助观众纠正动作误区、规避运动损伤风险。

　　为回馈广大市民的热情参与，三场直播均设置了互动抽奖环节，陆续送出空气炸锅、榨汁机、李宁运动包、乒乓球拍套装、羽毛球拍套装、壶铃+哑铃训练套装，以及价值280元的重庆道格骨科医院旗下渝见美运动促进健康中心团操课畅跳月卡等多重健身好礼，进一步调动了观众的参与积极性。

　　数据显示，6月三场主题直播累计吸引六千余人次在线万人次，课程内容与授课形式获得市民广泛好评。

　　据重庆市社会体育指导中心相关负责人介绍，科学健身微课堂是推广科学健身理念、服务市民健身需求的重要线日全民健身日所在的体育宣传周期间，还将继续推出科学健身微课堂系列直播，广大健身爱好者可通过“重庆社体”微信公众号留言想要学习的健身项目，重庆社体将结合市民实际需求邀请专业教练定制授课内容，真正实现“你点我送”的精准健身服务，持续推动全民健身理念深入千家万户。