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　　青少年体适能好处可以增强体质、锻炼肌肉、锻炼人体柔韧度等，在做运动的时候不可以过度。

　　增强体质是因为体适是属于一种比较常见的运动方法，通过运动以后，能够起到增强自身体质的效果，而且还可以提高免疫力。

　　锻炼肌肉是因为青少年体适能够起到促进肌肉发育的效果，有助于促进骨骼的生长和发育。

　　锻炼人体柔韧度是因为适当做体式运动以后，能够拉伸筋膜和肌肉，这样可以锻炼柔韧度。

　　除了以上比较常见的好处以外，适当做体育运动还能起到促进骨骼生长和发育的效果，有助于长高。